「どれくらいやればいいの？」
「毎日やらないと意味がない？」
そんな疑問を持つ方は、とても多いです。
でも、先に結論をお伝えします。
毎日15分で、十分です。
それより短くても、まったく問題ありません。
目次
長い時間は、必要ありません
学びというと、
「しっかり時間を取らなきゃ」
と思ってしまいがちです。
でも、60才からの学びに大切なのは、
量より、気楽さです。
・5分
・10分
・15分
これだけでも、
頭も気持ちも、ちゃんと動いています。
「毎日じゃなくていい」という考え方
「今日はやる気が出ない」
そんな日もあります。
無理にやろうとすると、
学びが重たくなってしまいます。
おすすめなのは、
できる日だけやるというルールです。
・週に2〜3日
・気が向いた日
それで十分です。
かんたんルーティン例① 朝の5分
- コーヒーやお茶を飲みながら
- スマホで動画を少し見る
- 記事をひとつ読む
「朝に少し知る」
それだけで、一日の感じが変わります。
かんたんルーティン例② 午後の10分
- テレビを見る前に
- スマホで聞くだけ学習
- 音声を流しておくだけ
集中しなくて大丈夫。
聞こえているだけでも、十分です。
かんたんルーティン例③ 夜の5分
- 寝る前に少し読む
- 今日見たことを思い出す
「今日はこれを見たな」
それを思い出すだけで、
学びはちゃんと残っています。
ルーティンを決めすぎない
「毎日○時に」
と決めると、できなかった日に
気持ちが重くなります。
時間は、
決めなくていいのがコツです。
「できたらやる」
それで、ちょうどいいです。
続けるコツは「低くする」こと
学びを続けるために大切なのは、
ハードルを、できるだけ低くすること。
・短く
・簡単に
・途中でやめられる
そうすることで、
自然と戻ってこられるようになります。
「今日はやらなかった」日も、OK
何もしなかった日があっても、
それは失敗ではありません。
学びは、
止まっても、また動き出せるものです。
次の日にやらなくても、
来週でも、来月でも大丈夫。
あなたに合うリズムが、正解です
ここで紹介したルーティンは、
あくまで例です。
合わなければ、変えていい。
全部やらなくていい。
あなたの生活に合う形が、
いちばん良い学び方です。
次は、「学びを習慣にする」考え方
次の記事では、
「続けよう」とがんばらなくても
自然に学びが生活に入る考え方を
やさしくお話しします。
疲れたら、ここで止めてもOK。
また、いつでも戻ってきてください🍵
